ALLENAMENTO 16R

PROGRAMMA ALLENAMENTO 16R

24/02/11

ATLETICA
120' FARTLEK (10" LENTO + 119'50" VELOCE)

GIOCO
CORSA CON I SACCHI.....DI CEMENTO
STRETCHING E BEVANDE CON POTENTE LASSATIVO

Seguo il consiglio di Riki, il quale mi ha detto gli altri ci copiano gli allenamenti :-)

Dimenticavo domani c'è Giovanni, quindi:

ATLETICA
Riscaldamento leggero
10 scatti x 10mt (doppi: andata e ritorno all'indietro)
stretching

TATTICA
Situazioni difensive gioco da fermo
Situazioni offensive gioco da fermo

GIOCO (con premio finale)
4 squadre
per ogni sfida 4 punti alla 1^, 3 alla 2^, 2 all 3^ e 1 alla 4^
Rugby eliminazione diretta
Costruzione del gioco con sponda della punta finalizzata alla conclusione a rete (gol valido se c'è buona velocità d'esecuzione, buoni movimenti e buona conclusione)
Possesso palla eliminazione diretta (vince chi tiene più palla)
Calcetto con porticine
Rigori (sempre a squadre)

P.S. RICORDO AI MULTATI CHE DOMANI SARA' L'ULTIMO GIORNO PER SALDARE I CONTI, PENA ESCLUSIONE DALLE CONVOCAZIONI. ULTIMO AVVERTIMENTO.