ALLENAMENTO 15R

PROGRAMMA ALLENAMENTO 15R
22/02/11

ATLETICA
Riscaldamento + leggero stretching
10' corsa lenta + 5' corsa medio veloce + 10' fartlek (1'veloce + 1'max)
Stretching
5 scatti sui 100 mt
3 scatti sui 50 mt
Stretching
Percorso potenziamento fisico (balzi, cambi di direzione, scatti brevi, coordinazione).

GIOCO

Partitella libera (quelli in migliore condizione atletica squadra Gialla, come premio visto che le pettorine saranno profumate, contro i BLU).

Chiedo a tutti ancora massimo impegno (e pazienza) abbiamo solo anccora 3 allenamenti pesanti per "scollinare" alla seconda metà del girone di ritorno.
Dobbiamo arrivarci al top della forma fisica, poi dovremo "solo" mantenere.

Vi mollo con un pezzo che per molti di voi è solo una delle soundtracks di Matrix. Il pezzo mi piace è carico, forse non adeguato al blog, ma lo faccio buono per la frase finale in cui credo (e che ricordo spesso a molti di voi in campo):
How long? Not long, 'cause what you reap is what you sow.'...

Quel che si semina si raccoglie e continuando così credo che, anche dal punto di vista della soddisfazione personale, meritiate molto di più.....

Wake Up (Rage Against The Machine)