PROGRAMMA DI ALLENAMENTO N.5
martedì 18 ottobre 2011 ore 19:00
ATLETICA
10' Addominali
30' lento + 15' fartlek (1' veloce + 1' lento )
+ 15' lento (Manezzi, Abeni, Tenni)
+ allunghi 30 metri ad esaurimento (Archetti, Lumini, Falappi,Tenni, Bertolini)
15' Potenziamento muscolare (pesi)
15' Carico muscolare (pesi): Abeni, Tenni, Raza, Barbiera
TATTICA
15' Analisi e commento degli errori di squadra ed individuali della partita contro il Sellero
GIOCO
Torneo a squadre 2vs2
Partitella libera (in funzione della probabile amichevole infrasettimanale, di cui vi dirò non appena possibile)
10' Addominali
30' lento + 15' fartlek (1' veloce + 1' lento )
+ 15' lento (Manezzi, Abeni, Tenni)
+ allunghi 30 metri ad esaurimento (Archetti, Lumini, Falappi,Tenni, Bertolini)
15' Potenziamento muscolare (pesi)
15' Carico muscolare (pesi): Abeni, Tenni, Raza, Barbiera
TATTICA
15' Analisi e commento degli errori di squadra ed individuali della partita contro il Sellero
GIOCO
Torneo a squadre 2vs2
Partitella libera (in funzione della probabile amichevole infrasettimanale, di cui vi dirò non appena possibile)
TUTTI I MARTEDI' E' OBBLIGATORIO PORTARE I PESI
Chiedo a tutti di tenere duro, questo è il picco di pesantezza per i nostri allenamenti finalizzati al fondo ed al carico muscolare, da martedì prossimo caleremo il minutaggio e da quello successivo lo ridurremo drasticamente (mantenendo sempre la componente pesistica).
Nessun commento:
Posta un commento