PROGRAMMA ALLENAMENTO 23R

PROGRAMMA ALLENAMENTO 23R
22/03/11

ATLETICA

Riscaldamento10' Fartlek (1' lento + 1' medio)

5 allunghi su 50 mt (blandi) + 5 allunghi su 50 mt (decisi)

10 scatti sui 10 mt

TATTICA
Gestione della superiorità numerica in fase difensiva

Gestione della superiorità numerica in fase offensiva
Cambio di gioco con la boa centrale
Rimesse laterali

GIOCO

20' partitella con fasce laterali delimitate, dove ci può entrare solo un giocatore per volta con due tocchi; oppure, in caso di sovrapposizione, 2 giocatori per volta con 2 tocchi a testa

LAVORANO A PARTE: ABENI, TENNI MATTEO , DELLAFIORE, BASSINI.