PROGRAMMA ALLENAMENTO 15

PROGRAMMA ALLENAMENTO N.15
DEL 15/11/2010

GRUPPO A: Pasotti, Falappi, Guerini, Tancredi, Tenni Simone, Viola
GRUPPO B: Volpini, Delbarba, Codenotti, Abeni, Tenni Matteo, Gueye, Oukkeddou, Scarpello
GRUPPO C: Bassini, Tusi, Dellafiore, Bonetti, Misko
GRUPPO D: Reccagni, Bonometti

ATLETICA
15' corsa medio/lenta (TUTTI)

+10' corsa media (GRUPPO A)

GRUPPO A
uscite difensive sui 10 metri (ostacoli) / forza esplosiva
GRUPPO B
scalate laterali e verticali di centrocampo (forza resistente ad esaurimento)
GRUPPO C
forza e velocità (ostacoli laterali + accelerazione per sponda + ostacolo frontale + scatto)
GRUPPO D
slalom stretto + slalom ampio + inserimento fra le linee + ricezione controllo + palla in verticale a chiamata

GIOCO
campo permettendo un finale di allenamento scelto da voi (partitella / punizioni / rigori / altro)