PROGRAMMA DI ALLENAMENTO
lunedì 29 agosto 2011 ore 19:00
ATLETICA
20' Potenziamento muscolare
30' Fartlek (4' medio + 1' medio/veloce)
(20' corsa variata x i nuovi arrivati)
10' Addominali
10' Stretching intenso
20' Potenziamento muscolare
30' Fartlek (4' medio + 1' medio/veloce)
(20' corsa variata x i nuovi arrivati)
10' Addominali
10' Stretching intenso
TECNICA
30' Fase difensiva teoria + pratica (scalate orizzontali e ripartenze)
GIOCO
20' partitella (con zona di sicurezza solo nell'ultima zona difensiva)
PROGRAMMA PREPARAZIONE 8
RispondiElimina30' preghiera per i compagni scomparsi il giorno prima
10' addominali
30' preghiera per i compagni che lottano ancora tra la vita e la morte
50' fucilazione degli ultimi superstiti
non c'è male come allenamenti mister!
Dai Tusi da bravvo! Abbiamo corso 40' in 5 giorni.
RispondiElimina2 giorni di duro lavoro + spero 2/3 amichevoli con scarico e velocità.
Consolati pensando che fino al 15/11 saremo in carico fisico...
boh sarà che comincio ad odiare quella parola "FARTLEK"!
RispondiEliminacambieremo qualcosa.....tipo il nome della corsa
RispondiEliminaQuando uno dice "si", spesso involontariamente, risponde implicitamente alla domanda confermando che ti hanno passato il cappello. se dici si allora hai il cappello, se non dici niente allora non hai il cappello...
RispondiEliminaBasso 1 cappelli 0 e andiamoooooooooo
Quando uno........ sveglia il mister all'una di notte farneticando qualcosa a proposito di cappelli poi non deve stupirsi se all'allenamento successivo si trova a fare il doppio delle flessioni previsteQuando uno........ sveglia il mister all'una di notte farneticando qualcosa a proposito di cappelli poi non deve stupirsi se all'allenamento successivo si trova a fare il doppio delle flessioni previste
RispondiEliminaDa domani sulla spalla laterale destra del sito troverete un link immagine "JUNIORES IN TOUR" con scritto sotto "Trading Forex e Borse" per mandare la juniores in Europa. Questa sera vi darò le istruzioni d'uso. Stiamo procedendo discretamente bene, serve ancora un piccolo spunto, ma attenzione agli eccessi che vanificherebbero gli sforzi fin qui fatti, quindi rispettate le regole di condotta che vi comunicherò. Grazie.destra del sito troverete un link immagine "JUNIORES IN TOUR" con scritto sotto "Trading Forex e Borse" per mandare la juniores in Europa. Questa sera vi darò le istruzioni d'uso. Stiamo procedendo discretamente bene, serve ancora un piccolo spunto, ma attenzione agli eccessi che vanificherebbero gli sforzi fin qui fatti, quindi rispettate le regole di condotta che vi comunicherò. Grazie.
RispondiEliminaCiao mister ,anche stasera non ci sono perchè non riesco a correre ,sempre il solito problema di venerdi...ciao mister grazie ...
RispondiEliminaby tancre