PROGRAMMA ALLENAMENTO DAY3

PROGRAMMA DI ALLENAMENTO

mercoledì 24 agosto 2011 ore 19:00
 

ATLETICA
20' Corsa variata (solo per gli ultimi arrivati)
20' Potenziamento muscolare  (solo per gli ultimi arrivati) 
10' Addominali (tutti)
10' Stretching (tutti)

TECNICA
20' finalizzati alla conclusione a rete (per chi ha già 2 allenamenti)
20' possesso palla / pressing senza contrasto  (per chi ha già 2 allenamenti)

TATTICA
20' La Fase difensiva

 
GIOCO

Mini torneo a squadre (con porticine, non valido il contrasto, tutta la squadra deve toccare palla, eliminazione diretta).