PROGRAMMA PREPARAZIONE 5

PROGRAMMA DI ALLENAMENTO

venerdì 26 agosto 2011 ore 19:00
 

ATLETICA
20' Potenziamento muscolare  (Lissignoli) 
20' Corsa variata (Lissignoli) 
2x10 di squat (resto del gruppo) 
Velocità 3x100 mt / 5x15 mt (resto del gruppo)
10' Addominali (tutti)
10' Stretching intenso (tutti)  

TECNICA

20' Possesso palla in parità e superiorità numerica

GIOCO
45' Partitella con porticine (che valga la pena di essere giocata)