PROGRAMMA PREPARAZIOEN 4R

PREPARAZIONE N.4R
 LUNEDI' 9 GENNAIO 2012
 ORE 19:00

ATLETICA
40' corsa lenta
20' potenziamento muscolare pesi (total body)
10' percorso potenziamento muscolare

10' addominali

TATTICA 
25' modulo di gioco (rivedere concetti base)
15' movimenti su gioco da fermo

GIOCO
Partitella libera (se la qualità dell'allenamento è buona) alternativa partitella a tema

PORTARE I PESI