PREPARAZIONE R9

PROGRAMMA PREPARAZIONE R9
     MARTEDI' 24 GENNAIO 2012
 ORE 19:00

ATLETICA
Riscaldamento + 15' corsa media + 5' corsa veloce
Corsa lenta e media per gli assenti di giovedì 

10' percorso potenziamento muscolare per gli assenti di giovedì

10 allunghi (80%) sui 50 metri 5 scatti sui 20 metri

TATTICA 
20' calci piazzati (fase difensiva)
20' calci piazzati (fase offensiva)

(indipendentemente dal numero)

GIOCOGioco finalizzato al possesso e alla rapida circolazione del pallone (obiettivo creare spazi arretrando)

Come scrivo da un pò di tempo l'unico problema di questa squadra è la rosa che si è notevolmente ridotta.
L'impegno dimostrato fino a qui da parte di tutti i superstiti merita comunque di essere premiato....mi sto attrezzando, ma non prometto miracoli.