PREPARAZIONE R8

PROGRAMMA PREPARAZIONE R8
    GIOVEDI' 19 GENNAIO 2012
 ORE 19:00

ATLETICA
Riscaldamento + 20' corsa media 
10 allunghi (80%) sui 100 metri
10 allunghi (80%) sui 20 metri
10' percorso potenziamento muscolare

TATTICA 
20' calci piazzati (fase difensiva)
20' calci piazzati (fase offensiva)

GIOCO
dipende dal numero dei presenti