PREPARAZIONE R7

PROGRAMMA PREPARAZIONE R7
   MARTEDI' 17 GENNAIO 2012
 ORE 19:00

ATLETICA
30' corsa lenta 
10 allunghi sui 100 metri
20' potenziamento muscolare pesi (total body)
10' percorso potenziamento muscolare

10' addominali (a fine seduta)

TATTICA 
15' movimenti su gioco da fermo

GIOCO
minitorneo a squadre (dipende dal numero di presenti)
partitella a tema (utilizzo della fascia)

PORTARE I PESI