Ciao ragazzi, come scritto precendentemente vi posto un mini-programma per arrivare ad inizio stagione senza essere troppo appesantiti.
28 DICEMBRE
Riscaldamento
Corsa lenta 20'
5 Allunghi da 30"
Stretching
29 DICEMBRE
Riscaldamento
Corsa media 15'
5/6 Balzi laterali a piedi uniti (come per saltare un cavalletto) + scatto 20 metri (10 volte)
Stretching
30 DICEMBRE
Riscaldamento
10' Corsa veloce
5/6 balzi laterali a piedi uniti + allungo 100 metri (5 volte)
Stretching
2 GENNAIO
Riscaldamento
20' Corsa lenta
scatto 50 metri (5 volte)
Stretching
3 GENNAIO
Riscaldamento
10' corsa media
allunghi 100 metri (3 volte)
allunghi 50 metri (5 volte)
4 GENNAIO
ALLENAMENTO AL CAMPO CON CRISTIAN
(partitella per riprendere il ritmo, per favore fate girare la voce e datemi conferma della presenza o via sms o via blog, grazie per la collaborazione)
il milan si allena meno di noi ... cmq nn ci sono mister ... by paolo
RispondiEliminaottimo. Il Milan è primo, può allenarsi di meno.
RispondiEliminaMister ma il campo e gli spogliatoi sn liberi x fare allenamento e x fare la doccia dp o bisogna kiedere le chiavi??? O ce 1 orario giusto x venire al campo x allenarsi ??? Recca
RispondiEliminaSicuramente fino a fine anno non c'è disponibilità per gli spogliatoi. Devo chiedere per inizio anno, sicuramente si dal 4 gennaio se sarete presenti in numero sufficiente da fare allenamento con Cristian.
RispondiEliminamister io il 4 non ci sono perchè torno il 9
RispondiEliminaOk Sergio, ci vediamo l'11 per l'allenamento......tieniti in forma.
RispondiElimina