PROGRAMMA 2^ SETTIMANA

Lunedì 30 agosto ore 19:00

ATLETICA
25’ fartlek (4’+1’)
ripetute 5 x 50 mt
ripetute 3 x 100 mt
addominali / pettorali
stretching

TECNICA
3vs3 (torneo 6o8 squadre /2 porte / sistema salita discesa / 1 solo portiere / rimessa piedi / 3’ a partita)
3 giocatori passaggio lungo/corto
7 giocatori per il cambio di gioco

Martedì 31 agosto ore 19:00

ATLETICA
15’ fartlek (4’+1’)
allunghi sui 40 mt
addominali pettorali
stretching

TECNICA
3 giocatori (percussione centrale / sovrapposizione / seguire la manovra)
4vs4  1 porta chi è in attesa di giocare esegue scatti sui 15 mt
3 giocatori torello in triangolo (libero) ogni 2’ un cambio vince il difensore che tocca più palloni
2vs2 attaccanti contro difensori

TATTICA
Situazioni gioco da fermo (movimenti)

Mercoledì 1 settembre ore 19:30

PADERNESE – OSPITALETTO ore 20.30

Venerdì 3 settembre ore 19:00

ATLETICA
30’ corsa lenta
addominali / pettorali
stretching

TECNICA
Percorso di velocità con confronto 1vs1 in area delimitata chi vince ha 3” per tirare in porta
Triangolo con sponda e conclusione a rete
11 vs portiere squadra A (squadra B) esegue esercizi a terra (addominali e pettorali) poi cambio

TATTICA
Situazioni gioco da fermo (movimenti)

Sabato 4 settembre ore 15:45

PADERNESE – UNITAS COCCAGLIO ore 17:00